Nakon konzumacije alkohola osjećat ćete se umorno zbog nedostatka sna, a primijetit ćete da vam je tijelo bolno i osjetljivo, što su uobičajeni znakovi upale.
Osim toga, konzumacija alkohola utječe na kondiciju i izvedbu jer uzrokuje smanjenu motoričku koordinaciju, oslabljenu ravnotežu, odgođenu reakciju i druge čimbenike pa ste izloženi većem riziku od ozljeda ako ste mamurni ili neispavani dok trenirate.
Nakon konzumacije alkohola ne zanemarujte znakove tijela koje je umorno i sklono ozljedama. Radije preskočite trening, dobro se naspavajte i oporavite, a obavezno unesite dovoljnu količinu vode jer nakon alkohola možete ostati dehidrirani. Stoga zapamtite sljedeće – ako vam predstoji veliki trening ili utrka, izbjegavajte piće s prijateljima jer svjesno konzumiranje alkohola može dovesti do pojačane upale i slabijeg učinka.
