Ako ste po prirodi ranoranioc, međutim odmah ujutro nemate teka, zasigurno se pitate što jesti za doručak. Doručak volite pojesti, ali vam se žuri na posao i ujutro nemate vremena čekati da vam se apetit otvori.
Možete pripremiti obrok večer prije ili barem navečer razmisliti što biste ujutro mogli pripremiti za doručak kako biste ga ponijeli sa sobom na posao. Evo nekoliko prijedloga što jesti za doručak čija priprema je jednostavna i brza: chia puding sa voćem, zobene pahuljice namočene u vodu ili mlijeko dan prije koje možete pomiješati sa bilo kojom vrstom svježeg ili smrznutog voća, orašastim plodovima, raznim sjemenkama, te možete i zasladiti prirodnim zaslađivačima poput meda ili agavinog sirupa. Zobenu kašu možete pripremati s vodom ili obranim mlijekom, priprema je jednostavna i u svega nekoliko minuta kuhanja imat ćete kašu kojoj možete dodati cimet, klinčić, med ili muškatni oraščić, sve ovisi što volite.
Ovako pripremljen doručak ne samo što će biti ukusan, nego će biti zdrav početak dana. Za doručak možete jesti i jaja na sve moguće načine: tvrdo ili meko kuhana jaja, poširana jaja, kajganu, jaja na oko. Jaja su vrlo zdrav izvor proteina i masti, a u kombinaciji sa svježim povrćem mogu biti iznimno ukusna i hranjiva. Za konkretan doručak svakako će vam trebati kruh ili pecivo, najzdravija je varijanta od cjelovitog zrna ili integralno, tražite kruh i peciva od zdravijih vrsta brašna kao što je pirovo brašno.
Ako niste ljubitelj jaja, mogli biste u svoju opciju što jesti za doručak uključiti grčki jogurt koji je također izvrstan izvor zdravih proteina. Grčkom jogurtu možete dodati sve što želite i trenutno vam odgovara, a imate u svojoj kuhinji.
