Sjedilački način života sa sobom nosi velik broj problema. Osim odraslih ljudi zbog posla, mnoga djeca i mladi ljudi također provode mnogo vremena pred ekranom, što zbog škole ili fakulteta i obveza, što računalnih igara i filmova ili serija.
No ono o čemu mnogi ne razmišljaju su posljedice na zdravlje i kako pravilno sjediti za računalom. Mnogi od nas su zasigurno osjetili neke bolove u ramenima, kralježnici, vratu, mišićima ili nas muče glavobolje nakon dugotrajnog sjedenja pred računalom, no tek neki od nas su pomislili kako bi se neki od tih problema mogli ukloniti ili bar smanjiti ako naučimo kako pravilno sjediti za računalom.
Najčešći problemi nepravilnog sjedilačkog načina života su, osim nakupljanja tjelesne težine, moguće oštećenje leđne moždine te neke degenerativne promjene i oštećenje kralježnice pa sve do povećanja rizika oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.
Kako pravilno sjediti za računalom može smanjiti i ublažiti neke od tih problema. Počnite razmišljati o tome kako pravilno sjediti za računalom i naučeno počnite primjenjivati u praksi. Najvažnija stavka pravilnog sjedenja je da se sjedi uspravnih leđa, bez da pogrbite leđa. Zatim, ramena povucite unatrag i namjestite se tako da sa svojom stražnjicom dodirujete stražnji dio stolice.
Glavu i vrat nastojte držati uspravno kako biste izbjegli pojavu takozvanog kompjutorskog vrata koji radi velik pritisak na vrat jer glava u tom položaju ima veću težinu koju treba nositi. Koljena imajte pod pravim kutom i držite ih paralelno s vašim kukovima kako biste izbjegli naginjanje u bilo koju stranu.
Pravilno sjedenje uključuje dobar razmak između vaših očiju i monitora, položaj ruku i slično. Ekran bi trebao biti u visini očiju, udaljen otprilike 50 centimetara od vaših očiju. Tipkovnicu namjestite tako da postoji lagani nagib prema dolje, kako bi vaše šake bile niže nego vaši laktovi.
Kako biste lakše održavali kontakt sa stolicom, nabavite stolicu koja daje podršku cijelom duljinom leđa ili pak kupite neke dodatke kao što su lumbalni jastuci da vam se olakša pravilno držanje. Kod smanjivanja bolova pomoći će povremeno ustajanje i protezanje tijela ili da kada god ste u prilici, ustanete i nakratko radite na taj način.
Foto: Ilustracija
