Kad “zakruli” u pola noći: Je li ovo idealna večera?

Istina je da je konzumacija hrane u noćnim satima, pogotovo sat ili dva prije spavanja, povezana s debljinom i nemirnim snom. S druge strane, ako preskočite večeru, riskirate to da se usred noći probudite s glavoboljom ili bolovima u trbuhu.

Srećom, postoje obroci koji ne obiluju mnoštvom kalorija, koji će umiriti vaše tijelo i neće uzrokovati mučninu! Ovih nekoliko zalogaja možete si priuštiti bez grižnje savjesti i straha od debljanja:

1. Avokado i posni sir

Posni sir je bogat kazeinom i sadrži malo kalorija. Tijelo ga polako apsorbira, što znači da ćemo biti duže siti. Istraživanja su pokazala da povećani unos proteina može dovesti do uspješnog gubitka težine.

2. Čokoladno mlijeko

Istraživanja su pokazala da kalcij pomaže kod uklanjanja masnih naslaga s područja trbuha i da se hranjive tvari bolje apsorbiraju uz pomoć vitamina D, koji se nalazi u mlijeku.

3. Sušene smokve

Iako su poprilično slatke, ovaj prirodni slatkiš će zatomiti vašu žudnju za slatkim i neće pridonijeti povećanju tjelesne težine. Kod sušenih smokava je jedino bitno ne pretjerati s količinom, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici!

4. Tuna

Ova riba se lako probavlja i ublažava osjećaj gladi jer sadrži puno proteina. Tunu možete pripremati u tavi na malo ulja, u pećnici, na pari ili direktno iz konzerve (pritom je dobro ocijediti).

5. Kukuruzne pahuljice

Kukuruzne pahuljice sadrže malo šećera i pune su dijetalnih vlakana. Ako ih konzumirate s mlijekom koje ima nizak udio masnoće, u organizam ćete unijeti dovoljno hranjivih nutrijenata, nahraniti svoju žudnju za hranom i pripremiti tijelo za počinak.

6. Bademi Magnezij iz badema opušta mišiće, niacin (vitamin B3) ublažava stres, a dijetalna vlakna potiču sitost. Istraživanja pokazuju da osobe koje konzumiraju ¼ šalice badema dnevno, u prosjeku gube kilograme 65 posto brže od ostalih.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Upišite pojam koji želite pretraživati

Na našoj stranici koristimo kolačiće (cookies) kako bismo Vam mogli pružati usluge, koje bez upotrebe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja stranice suglasni ste s korištenjem kolačića. PRAVILA PRIVATNOSTI