Nagon za hranom možete zaustaviti – pogledajte kako!

Podravski favicon - Podravina i Prigorje - Koprivnica - Križevci - Đurđevac - Ludbreg - Aktualne vijesti - Zanimljivosti - Fotogalerije

Piše dr. Ivo Belan

Postoje duševna stanja u životu nekih ljudi koja mogu biti uzrok neodoljivog nagona za uzimanjem većih količina hrane. To su, primjerice, stanja emotivne napetosti, potištenosti, zabrinutosti, frustracije, ljutnje, bijesa, otuđenja i samosažalijevanja. U takvim situacijama ti su ljudi u stanju za kratko vrijeme opustošiti frižider, slistiti kilogram sladoleda, pola torte, tri ili četiri čokolade, nekoliko vrećica prženih krumpirića, itd. Ako je takva osoba počela jesti, nema te snage ili osobe koja je može u tome zaustaviti – to je nezadrživ nagon. Međutim, ako imate stvarnu želju da promijenite stanje, možete dosta toga napraviti za sebe.

Postoje različiti tipovi nezadrživih potrošača hrane. Jedni su oni koji preferiraju jesti sami. Njima je neugodno jesti velike količine kolača u prisutnosti drugih osoba. Njihov je frižider obično pun takvih slastica. Njima je hrana njihov najveći i najvjerniji drug. Vjerovali ili ne, ima i onih koji jedu ogromne količine hrane kako bi održavali svoju prekomjernu tjelesnu težinu i tako bili neprivlačni za suprotni spol, a sve to kao neka vrsta osvete roditeljima koji pružaju više ljubavi i simpatije prema drugome njihovom djetetu. Ima i onih koji su znatno izgubili na tjelesnoj težini, ali nisu psihološki, mentalno spremni da prihvate sebe kao vitku, mršavu osobu, da prihvate toliki gubitak težine. Smatraju da je sve to što su radili bila izlika i pretvaranje i da su oni ustvari „ovisnici“ o hrani. Rezultat toga je jasan – ubrzo se vraćaju nezadrživom „uništavanju“ hrane. Neki pak u pauzama dosadnih, zamornih i nezanimljivih poslova prvo čega se često prihvate je – hrana. Ima osoba koje, kad su na dijeti, onda su vrlo disciplinirani, međutim, kad prekinu s dijetom, onda su nezajažljivi u trošenju hrane. Koji put jaka mentalna iscrpljenost i fizički umor mogu kod nekih osoba biti uzrok da se bace na velike količine hrane, jer vjeruju da će ih to osvježiti.

Što učiniti da se ovo stanje promijeni?

Ako ste postali svjesni toga da spadate u takvu grupu ljudi koji pretjerano jedu (drugim riječima, da ste proždrljivi), već ste većinu posla obavili. Ostalo treba učiniti vaša odlučnost i vaša jaka volja da sasvim ozbiljno priđete smanjenju svoje prekomjerne tjelesne težine. Pokušajte uvjeriti sebe da ćete se lošije osjećati nakon što se „nakrkate“ hranom, da nećete imati što obući ako se tako nastavite debljati, da ćete otežano disati ako se prenajedete, itd. I nema onoga „počet ću paziti na ishranu od ponedjeljka“ ili „nakon godišnjeg odmora“. Akciju treba početi – danas, sada. Kad osjetite nagon za jelom, pustite neka prođe 18,5 minuta prije nego počnete jesti. Mnogi ljudi kažu da su ovom igrom uspjeli svladati taj nagon, jer smatraju da je odlučujuće upravo prvih nekoliko minuta. Uzmite jednu od svojih fotografija na kojoj ste u svom „najtežem“ izdanju, objesite je na nekom skrivenom mjestu u stanu gdje ćete je samo vi moći gledati svaki dan. Ona će vam biti podsjetnik i poticaj za akciju. Konačno morate donijeti definitivnu odluku o promjeni svog stava, životnog stila. Nikakve tablete, čajevi ili dijetetski recepti ne mogu nadomjestiti čvrstu odluku, motivaciju, konstruktivni stav i promjenu ponašanja. Tek kad stavite svoj život pod kontrolu, moći ćete kontrolirati i unošenje hrane u svoj organizam. Tek kad ste u stanju priznati da vam velike količine sladoleda služe kao utjeha, tek tada ćete taj isti sladoled moći cijeniti kao nagradu sebi.

Koristi i dobici od ovih promjena u životu nisu mali: to ste vi – zdravija, seksipilnija, društvenija i samopouzdanija osoba, koju možete prihvatiti, s kojom možete živjeti i koju čak možete i voljeti. To ste vi, koji možete ići gdje god želite i jesti što god želite. To ste vi, koji ste naučili da sva hrana na ovom svijetu ne može učiniti da se osjećate tako dobro kao što sami možete učiniti da se tako osjećate.

Dr. Ivo Belan
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Družili se umirovljenici iz Kalinovca

Udruga umirovljenika Kalinovac u povodu Lukova i Dana općine organizirala je druženje svojih članova. Uz dobru zabavu i ples, članovi Udruge proslavili su Lukovo te

Upišite pojam koji želite pretraživati

Na našoj stranici koristimo kolačiće (cookies) kako bismo Vam mogli pružati usluge, koje bez upotrebe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja stranice suglasni ste s korištenjem kolačića. PRAVILA PRIVATNOSTI