NE MOŽETE ZASPATI? Izbjegavajte ove namirnice

Podravski favicon - Podravina i Prigorje - Koprivnica - Križevci - Đurđevac - Ludbreg - Aktualne vijesti - Zanimljivosti - Fotogalerije

Ako imate problem s čestim nesanicama, trebali biste izbjegavati namirnice koje izazivaju probavne smetnje, sadrže kofein, ali i one koje podižu temperaturu tijela.

ČOKOLADA – “Čokolada je prikriveni izvor kofeina”, tvrdi dijetetičarka Lisa Hayim te navodi kako kofein iz tog izvora povećava uzbuđenje, a umanjuje mogućnost dubljeg sna. 

ALKOHOL – Ispijanje alkohola prije sna rezultira češćim buđenjima. 

KAVA – „Pijenje kave prije spavanja držat će vas budnima. Naravno, nisu svi ljudi jednako osjetljivi na kofein, a i sve ovisi o tome koliko kave popijete. No, ako vam ometa san, znate što vam je činiti”, objašnjava Timothy Roehrs, znanstvenik iz Detroita 

MASNA HRANA – Osim što je teže probavljiva, ovakva hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje koje će u konačnici naštetiti kvalitetnom snu, smatra dijetetičarka Lyssie Lakatos.

SUHO VOĆE – Visoki udio vlakana, a mala količina vode, ovo voće čini opasnom namirnicom po san.

ŠEĆER – Konzumacija hrane bogate šećerom trenutno će podići razinu šećera u krvi koja će se potom brzo strmoglaviti, navodi DeFazio.

LUK – “Luk može uzrokovati plinove zbog koji će nastati pritisak u trbuhu”, tvrdi Hayim. Naposljetku, i istraživanja su pokazala kako luk potiče dugoročni refluks kod osoba koje se već bore sa žgaravicom.

Isto tako, za dobar san valja ići na spavanje u podjednako vrijeme, spavati u prozračenoj prostoriji te se kretati tijekom dana kako bi vam cirkulacija dobro radila.

FOTO Ilustracija

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Sportsko natjecanje za djecu i roditelje

U sklopu Dječjeg tjedna održano je sportsko natjecanje „Najbolji tim u gradu“ u organizaciji Grada Križevaca, Zajednice športskih udruga Križevci i Društva športske rekreacije Križevci.

Upišite pojam koji želite pretraživati

Na našoj stranici koristimo kolačiće (cookies) kako bismo Vam mogli pružati usluge, koje bez upotrebe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja stranice suglasni ste s korištenjem kolačića. PRAVILA PRIVATNOSTI