Pijete li dovoljno vode? Znate li uopće koliko morate piti dnevno?

Podravski favicon - Podravina i Prigorje - Koprivnica - Križevci - Đurđevac - Ludbreg - Aktualne vijesti - Zanimljivosti - Fotogalerije

Voda je neophodna ne samo za dobro zdravlje, nego i za bilo kakvo zdravlje jer bez nje nema života. Potreba za vodom tj. količina koju trebamo piti varira od pojedinca do pojedinca.

Pitanje “Koliko tekućine treba piti svaki dan?” je jednostavno, ali odgovor je malo kompleksniji. On ovisi o faktorima kao što su – vaše zdravlje, koliko ste aktivni i gdje živite. Mada ne postoji jedna formula koja bi za svakoga izračunala idealnu količinu vode, postoje određene smjernice koje će vam pomoći odrediti optimalan unos vode, a postoji i zlatno pravilo s kojim ćemo vas upoznati.

Kako voda izlazi iz tijela?

Prije nego krenemo računati koliko vode treba unijeti u tijelo moramo znati na koje sve načine tijelo gubi vodu. Voda izlazi iz tijela: procesom disanja, znojenja, mokrenja i obavljanja stolice. Da bi tijelo dobro funkcioniralo,  potrebno je nadoknađivati svu tu tekućinu.

Koliko treba piti vode?

Dnevno mokrenjem iz tijela izlazi oko 1,5 litara vode. Dodatna litra gubi se znojenjem i disanjem, što nas dovodi ukupno do 2,5 litara potrošene vode.

Hrana koju pojedemo pokriva oko 20 posto potrebe za vodom (pola litre). Jednostavnom računicom dolazimo do podatka da trebamo konzumirati dodatne dvije litre tekućine dnevno (dodatne jer hranu tu ne računamo).

Zlatno pravilo

Ako pijete dovoljno tekućine, mokraća će vam biti prozirne ili svijetložute boje. Ako ne pijete dovoljno tekućine, ona će biti tamnožute boje.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Upišite pojam koji želite pretraživati

Na našoj stranici koristimo kolačiće (cookies) kako bismo Vam mogli pružati usluge, koje bez upotrebe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja stranice suglasni ste s korištenjem kolačića. PRAVILA PRIVATNOSTI