Stručnjaci kažu: Što napraviti nakon obilnog ručka?

Podravski favicon - Podravina i Prigorje - Koprivnica - Križevci - Đurđevac - Ludbreg - Aktualne vijesti - Zanimljivosti - Fotogalerije

Nakon obilnog objeda tako dobro paše malo se odmoriti na kauču ili čak malo odspavati. No, šetnja nakon obroka ne samo da je zdrava, nego nam pomaže i pri mršavljenju. Nažalost, većina osoba, posebice nakon večere, vrijeme provodi ispred televizije ili uz pametni mobitel. To ima za posljedicu podizanja razine šećera u krvi te može narednih sati ostati visoka.

Već je jedna studija na American Diabetes Association pokazala kako se osobama s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2, koje nakon obroka odu u laganu šetnju od 15 minuta, razina šećera u krvi polagano diže, a ne naglo. Znanstvenici okupljeni oko Lorette DiPietro dodatno su otkrili kako su lagane šetnjenakon obroka efektivnije nego 45-minute šetnje tijekom jutra ili popodneva. Lagane šetnje nakon obroka potiču probavu, ali pogodno djeluju i na smanjivanje eventualnih simptoma žgaravice.

Naravno, samo šetnje neće vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve, ali će vam svakako pomoći prilikom mršavljenja. Važno je da tri do pet puta tjedno nakon obroka odete u 30-minutnu šetnju. Odlično bi bilo kada biste dva do tri puta tjedno otišli u teretanu ili vježbali doma, pritom su vježbe s utezima od velike važnosti. Zdrava i ujednačena prehrana je neophodna. Stručnjaci dalje naglašavaju da nakon obroka nipošto ne smijete prakticirati intenzivnu tjelesnu aktivnost. Također pričekajte oko 15 minuta prije nego što odete u samu šetnju.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Mališani uživali u pričaonici

Dječji odjel Gradske knjižnice Đurđevac u povodu Mjeseca knjige priredio je večer kreativnog pripovijedanja uz Jelenu Premec, odgojiteljicu u koprivničkom Dječjem vrtiću Tratinčica, koja se

Upišite pojam koji želite pretraživati

Na našoj stranici koristimo kolačiće (cookies) kako bismo Vam mogli pružati usluge, koje bez upotrebe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja stranice suglasni ste s korištenjem kolačića. PRAVILA PRIVATNOSTI