Misli na zdravlje

Devet najzdravijih namirnica za djecu

Mnogu je djecu vrlo teško natjerati da jedu zdravu hranu kao što je voće, meso, jaja, a pogotovo povrće. Međutim, ovih deset zdravih namirnica najlakše ćete pripremiti djeci, mnogo je načina na koje se mogu pripremati, a djeca će ih voljeti, vjerojatno.

Jogurt

Jogurt je odlična hrana za djecu, bilo to za doručak ili užinu, naravno ako se pazi na udio šećera u izabranom jogurtu. Bogat je proteinima, vitaminom D i priobioticima nužnima za zdravlje crijevne flore. Najbolji izbor je grčki jogurt koji ima malo šećera, a puno proteina. Naravno, u njega uvijek možete dodat svježe voće.

Grah

Grah je izuzetno nutritivno bogata hrana. Pun je proteina, vlakana i lako se priprema.

Jaja

Jedno poveće jaje ima 6 grama proteina, željezo, vitamine D i B12. Ako dijete ne voli kajganu, probajte s kuhanim ili jajem na oko jer za energiju i zdravlje bolje namirnice gotovo da i nema.

Avokado

Nema bolje namirnice za “ubaciti” zdrave masti u prehranu vaše djece od avokada. Načina na koji se mogu jesti je bezbroj.

Batat

Batat je krcat vlaknima, potasiumom i vitaminom A. Nemojte ga pržiti u ulju, kuhajte ga ili ispecite u rolu. Odličan je za krvni tlak i zdravlje srca.

Mlijeko

Mlijeko je bogato kalcijem i vitaminom D koji su ključni za zdrave kosti. Kravlje mlijeko bebe ne bi trebale piti prije no što navrše godinu dana života. Dodajmo i da je sojino mlijeko dobar izbor i ima više proteina od kravljeg.

Orašasti plodovi i sjemenke

Zamijenite grickalice kao što su čipsi i smokići, orasima, bademima ili recimo bučinim sjemenkama i obogatite prehranu svojeg djeteta vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Naravno, pazite da dijete nije alergično.

Bobičasto voće

Opće je poznato da su bobice bogate antioksidansima i vitaminom C. Dodajte ih jogurtu, zobenim pahuljicama ili zamijenite grickalicama.

POVRĆE

Povrće svakako treba jesti. Bogato je vitaminima i brojnim mikronutrijentima. To svi znaju i duljiti ne treba.

Naravno, treba voditi računa o mogućim alergijama na hranu i da postoji još mnogo zdrave hrane koja ovdje nije striktno spomenuta.

FOTO Podravski list

Halo, Podravski!

Imate priču, vijest, fotku ili video?
Nešto vas muči ili želite nešto/nekoga pohvaliti?
Javite nam se!

Kad predsjednik pretekne geronticu

Milka (90) je gledala inauguraciju, dok se oko njene kuće odvijala prava drama

MISLI NA ZDRAVLJE

Evo koje piće morate piti ako imate probleme s visokim krvnim tlakom: Najbolji je prirodni lijek na svijetu

Najstariji mještanin općine virje

Valent Smrtić proslavio 100. rođendan: “Imam dva pacemakera, preživio sam i moždani udar, ali volju za životom ne gubim”