Samo šaka oraha na dan je dovoljna da popravi dan i zdravlje. Orasi su odličan izvor proteina, vlakana, magnezija i omega-3 masnih kiselina, ali i vitamina B6.
Utječe na rad organizma i na taj način snižava kolesterol, djeluje na zdravlje kože i ublažava upalne procese, a fenomenalan je i za one koje muči visoki krvni tlak jer ga orasi snižavaju.
E sad, koliko bi ih dnevno trebali jesti to je pitanje. Oko 20 grama na dan je sasvim dovoljno, a istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju samo šaku oraha na dan imaju manji rizik od koronarne bolesti srca i to može smanjiti rizik od prerane smrti.
FOTO ilustracija
