Banane i jabuke nisu samo najdostupnije i najjeftinije voće na policama dućana i tržnica, nego i među najzdravijima na svijetu. Unatoč tome što ih često uzimamo zdravo za gotovo, upravo te svakodnevne voćke skrivaju brojne hranjive tvari koje imaju značajan učinak na zdravlje i dugovječnost.
Jabuka je od davnina simbol zdravlja i ravnoteže. Bogata je vlaknima, osobito pektinom koji potiče probavu, snižava kolesterol i pomaže u regulaciji šećera u krvi. U kori jabuke nalazi se mnoštvo antioksidansa koji štite stanice od oksidativnog stresa, a redovito konzumiranje jabuka povezano je s manjim rizikom od srčanih bolesti i određenih vrsta raka. Uz to, jabuka ima vrlo malo kalorija, što je čini idealnim izborom za međuobrok u bilo koje doba dana.
Banana je pak sinonim za prirodnu energiju. Sadrži obilje kalija koji regulira krvni tlak i održava pravilnu funkciju mišića i živčanog sustava. Osim toga, bogata je vitaminom B6 i magnezijem, a sadrži i triptofan, aminokiselinu koja pomaže u stvaranju serotonina i poboljšava raspoloženje. Zbog svoje lako probavljive strukture banana je izvrsna opcija prije i poslije fizičke aktivnosti, a često se preporučuje i osobama s osjetljivim želucem.
Iako postoje i druga voća s izrazito snažnim nutritivnim učinkom, poput borovnica, nara, kivija ili avokada, njihova cijena i sezonska dostupnost često su prepreka za svakodnevnu konzumaciju. Upravo zato jabuke i banane imaju posebno mjesto na popisu najzdravijih voćki jer nude savršen omjer cijene, dostupnosti i hranjive vrijednosti.
FOTO ilustracija
