Većina nije svjesna u kolikoj mjeri hrana i piće mogu utjecati na energiju i kvalitetu sna. Postoje određene namirnice koje će vam pomoći da lakše zaspite.
Određena su istraživanja pokazala kako kiwi ima sposobnost poboljšati san. Dokazano je da ljudi koji prije spavanja pojedu barem dva kiwija lakše i brže zaspe i imaju duži i kvalitetniji san, a razlog tome su antioksidansi koje kiwi posjeduje.
Nadalje, ribe pune omega-3 masnih kiselina također ovdje mogu pomoći, istraživanjem je utvrđeno kao ljudi koji jedu losos barem 3 puta tjedno imaju znatno bolji san i preko dana bolje funkcioniraju. Ovo se istraživanje fokusiralo na konzumaciju ribe u zimsko dobra godine kad je nivo D vitamina kod ljudi najniži.
Orašasti plodovi kao bademi, orasi i pistacije također se smatraju korisnim namirnicama za spavanje jer sadrže melotonin i minerale kao što je magnezij, piše klix.ba
FOTO: ilustracija
