Prema studiji čiji su rezultati nedavno objavljeni, za starije ljude igranje golfa može biti čak bolje od poznatog nordijskog hodanja. Nordijsko hodanje koristi tehnike kojima se aktivira gornji dio tijela i štapove kako bi tjelovježba bila još energičnija od običnog hodanja.
Studija objavljena u časopisu BMJ Open Sports & Exercise Medicine otkriva da će partije golfa imati još bolje zdravstvene koristi. Uspoređivali su 3 vrste aerobnih tjelovježbi te su znanstvenici sa Sveučilišta Istočne Finske analizirali podatke 16 muškaraca i 9 žena koji su bili golfer, zdravi i u dobi od 65 i više godina. Pratili su tri aerobne vježbe – partiju golfa s 18 rupa, šest kilometara nordijskog hodanja i šest kilometara redovnog hodanja – te mjerili učinke na krvni tlak, masnoće u krvi i glukozu u krvi. Uzimali su uzorke krvi i mjerili krvni tlak, dok su sudionici studije nosili uređaje za fitness trening zbog mjerenja udaljenosti, trajanja i tempa. Sudionici su također nosili EKG senzor za bilježenje rada srca.
Rezultati su pokazali da sve tri vrste aerobnih vježbi poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava kod starijih osoba, uključujući snižavanje krvnog tlaka, ali studija je pokazala da golf ima najbolji učinak na masnoće u krvi i održavanje razinu šećera u krvi stabilnom.
Unatoč nižem intenzitetu vježbanja golfa, čini se da dulje trajanje i veća potrošnja energije imaju pozitivniji učinak na lipidni profil i metabolizam glukoze u usporedbi s nordijskim hodanjem i običnim hodanjem, piše Kreni zdravo.
FOTO: ilustracija
