Jabuke su pravo nutritivno blago. Komad ovog voća u prosjeku ima 200 grama te 100 kalorija, 28 grama ugljikohidrata i 5 grama vlakana pa je jako dobra za one koji žele smršaviti. Pune su vitamina C i antioksidansa, a ako želite od njih dobiti ono najbolje, ne gulite koru.
Obzirom da su pune spomenutih vlakana i vode, učinit će vas sitima što je izuzetno bitno kad je riječ o skidanju kilograma odnosno masnih nasloga i kad želite ostati u kalorijskom deficitu. Istraživanja dokazuju i konzumaciju jabuka povezuju s smanjenim rizikom od srčanih bolesti i problema s visokim krvni tlakom. Također, redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od oboljenja od dijabetesa tipa 2.
Antioksidansi u jabukama povezani su i s sprječavanjem razvoja raka pluća, dojke i debelog crijeva, no na ovom su polju potrebna daljnja i podrobna istraživanja. Mentalno zdravlje problem je s kojim se sve više ljudi suočava, a prema studiji provedenoj 2020. godine mentalno zdravlje povezuje se s redovitom konzumacijom voća, a posebno jabuka.
FOTO Podravski list
