Samo šaka oraha dnevno dovoljna je da popravi dan, ali i zdravlje. Ovi je orašasti plod odličan izvor proteina, vlakana, magnezija i omega-3 masnih kiselina, ali i vitamina B6. Orah utječe na rad organizma i na taj način snižava kolesterol, djeluje na zdravlje kože i ublažava upalne procese, a fenomenalan je i za one koje muči visoki krvni tlak jer ga orasi snižavaju.
Što se konzumacije tiče, otprilike 20 grama na dan je sasvim dovoljno, a istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju samo šaku oraha na dan imaju manji rizik od koronarne bolesti srca i to može smanjiti rizik od prerane smrti, piše B92
FOTO ilustracija
