Svaka osoba prosječno udahne i izdahne oko 22 tisuća puta na dan. No, vježbanjem sporog, dubokog disanja i to samo nekoliko minuta dnevno, može sniziti visoki krvni tlak, kažu stručnjaci s Harvarda.
Odrasla osoba prosječno udahne i izdahne od 12 do 18 puta u minuti, dok je za sporo i duboko disanje ta brojka od 6 do 10 puta u minuti. Naime, veliki volumen zraka u plućima dovodi puno kisika do mozga i tijela općenito čime se ujedno izlučuju endorfini (hormoni sreće) i smanjuju razine hormona stresa (kortizola). Kako krv izlazi iz pluća, lagano raste i krvni tlak, a živčani sustav automatski spušta broj otkucaja srca i proširuje krvne žile, a ovo sve potiču sporiji izdisaji.
Za vježbu, pokušajte brojati do pet prilikom udisaja i jednako tako prilikom izdisaja, a više o vježbama disanja možete naći na poveznici.
FOTO ilustracija
