Kolesterol je jedna od najčešćih zdravstvenih briga današnjice, a mnogi traže prirodne načine kako ga smanjiti bez odricanja od omiljenih poslastica. Dobra vijest je da postoje slastice koje mogu pomoći u regulaciji kolesterola, a istovremeno zadovoljiti vašu potrebu za slatkim.
1. Zobeni keksi s orašastim plodovima
Zob je poznata po svom visokom udjelu beta-glukana, vlakna koje pomaže u snižavanju LDL („lošeg“) kolesterola. Dodavanjem orašastih plodova poput badema ili oraha povećavate unos zdravih masnoća koje poboljšavaju lipidni profil.
2. Tamna čokolada s bobičastim voćem
Tamna čokolada bogata je flavonoidima, snažnim antioksidansima koji pozitivno utječu na zdravlje srca. U kombinaciji s bobičastim voćem, koje sadrži obilje vlakana i polifenola, ovaj desert pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.
3. Chia puding s bademovim mlijekom
Chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti upalu i poboljšati razinu kolesterola. Kada se pomiješaju s bademovim mlijekom i prirodnim zaslađivačem poput meda, dobiva se ukusan i zdrav desert.
4. Smoothie od avokada i banane
Avokado je izvrstan izvor mononezasićenih masti koje povoljno djeluju na srce, dok banana pruža prirodnu slatkoću i dodatna vlakna. Ova kombinacija ne samo da pomaže u snižavanju kolesterola, već i pruža dugotrajan osjećaj sitosti.
5. Domaći žele od agruma
Agrumi poput naranče, grejpa i limuna sadrže pektin – topivo vlakno koje pomaže u smanjenju razine kolesterola. Domaći žele bez dodanih šećera izvrstan je način da uživate u blagodatima voća bez štetnih sastojaka.
FOTO ilustracija
