Dobro funkcioniranje štitnjače možete postići pravilnom prehranom, a ovo su neke od namirnica koje su za to ključne:
Orašasti plodovi
Sve vrste orašastih plodova su izuzetno dobre za zdravlje, ali za štitnjaču treba povećati unos brazilskih oraha i lješnjaka jer su puni selena koji potiče zdravo funkcioniranje štitnjače.
Mliječni proizvodi
Mlijeko, sladoled i jogurt su bogati jodom. Ako tijelo ima manju količinu joda, to može dovesti do povećanja štitnjače. Zato je važno da u svoju prehranu uključite mliječne proizvode sa niskim sadržajem masti kako biste organizmu osigurali dovoljne količine joda.
Škampi
Samo 85 grama škampa, oko 4-5 komada, sadrži više od 20% preporučenog dnevnog unosa joda. Zato se njihova konzumacija posebno preporučuje osobama koje imaju problem sa štitnjačom.
Sveža jaja
Jaja se nazivaju superhranom i u slučaju štitnjače izuzetno su korisna jer sadrže i jod i selen. Da bi izvukli maksimalnu korist iz jaja, jedite i žutanjak i bjelanjak. Ipak, treba obratiti pažnju na način pripreme jaja zbog kolestrola. Najdijetalnija su kuhana i poširana jaja, a najopasniji omleti, naročito ako imaju dodatke kao što je slanina.
Pečena riba
Ribe kao što su brancin, losos, ili smuđ su prepune omega-3 masnih kiselina kao i selena koji smanjuju upale i pomažu u pravilnom funkcioniranju štitnjače, piše B92
FOTO: ilustracija
