Većina ljudi radi griješi i smatra da vodu mogu zamijeniti nekom drugom tekućinom i tako ostati hidrirani i zdravi. S druge strane, puno ljudi vodu opće ne pije ili pije premalo u odnosnu na količinu koja je organizmu potrebna.
Koliko vode bi dnevno trebali popiti ako želite biti zdravi i skinuti koji kilogram viška, ovisi i o vašoj tjelesnoj težini. Preporučeni dnevni unos vode je dvije litre odnosno osam čaša vode na dan, no ukoliko ipak želite povećati šanse za mršavljenje i poboljšanje zdravlja uzmite u obzir svoju kilažu.
Premali unos vode uzrokuje dehidraciju u organizmu i za njegovo normalno funkcioniranje potrebna je ravnoteža vode i tjelesnih tekućina koju reguliraju koža i bubrezi. Gubitak vode uzrokuje suhoću usana i usta, suhu kožu, glavobolju, manjak koncentracije, otežan rad bubrega, probavnog sustava i srca.
| TEŽINA | DNEVNI UNOS VODE (L) |
| 65 | 2,1 |
| 70 | 2,3 |
| 75 | 2,5 |
| 80 | 2,6 |
| 85 | 2,8 |
| 90 | 3,0 |
| 95 | 3,2 |
| 100 | 3,3 |
| 105 | 3,4 |
| 110 | 3,6 |
| 115 | 3,7 |
| 120 | 4,0 |
FOTO Ilustracija
