Banane su vrlo popularno, zdravo i nutritivno izrazito bogato voće. U 100 grama ove voćke nalazi se oko 89 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 2,6 grama vlakana, 5,4 grama škroba, 12,2 grama šećera, 1,1 grama proteina te brojni vitamini i minerali kao što su vitamin C, kalcij, magnezij i kalij.
Iako su ugljikohidrati glavni izvor energije u bananama, one same po sebi nisu dovoljan obrok, stoga se najčešće konzumiraju kao međuobrok, piše Dnevno.hr Iako općenito ne predstavljaju rizik za debljanje, banane, kao i bilo koju drugu hranu, važno je konzumirati umjereno.
Naime, ne postoji točan broj banana koje bi svatko trebao pojesti dnevno jer to ovisi o individualnim potrebama i načinu života. No ipka, preporučuje se ograničenje na jednu do dvije banane dnevno, uz osiguranje raznolike prehrane koja uključuje i druge hranjive namirnice. Ako se povremeno prekorači preporučena količina, to nije problem, ali treba paziti da to ne postane navika.
FOTO ilustracija
