Šest hormona zbog čijeg nedostatka žene stare prije vremena

Danas sve više ljudi pati od hormonalne neravnoteže što je uvelike uvjetovano izlaganjem raznim otrovima iz okoliša. Ovaj problem posebno pogađa žene, kojima se od strane konvencionalne medicine savjetuje uzimanje sintetičkih nadomjestaka koji dolaze uz brojne nuspojave. No za održavanje zdrave
ravnoteže hormona mogu pomoći i razne prirodne tvari kao i bioidentični hormoni, i to učinkovitije i bez popratnih nuspojava. Znanstvenici tvrde da naše tijelo sintetizira oko stotinu hormona i od kojih je njih šest važno za žensku ljepotu. Oni doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i
doprinose dobrom raspoloženju. Međutim, ponekad naše tijelo ne uspijeva proizvesti dovoljno pa se razine hormona smanjuju, a osoba počinje starjeti prerano. Dobra je vijest da postoje pouzdane metode za uspostavljanje ravnoteže hormona. Šest hormona zbog čijeg nedostatka žene stare prije vremena su:

Estrogen
Estrogen utječe da stanice fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se razina ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomjeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije riječ samo o koži – što je niža razina estrogena, to se tijelo brže troši.
Kako podići razinu estrogena?
Hrana: Sojino mlijeko i proizvodi, smeđa riža, laneno sjeme, svježe povrće i voće. Znanstvenici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena zbog čega je bolje smanjiti ili eliminirati potrošnju životinjskih proteina.
Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primjer, serumi i kreme s korijenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin – antioksidans koji stimulira proizvodnju kolagena.

Dodaci prehrani: Fitoestrogeni se prodaju kao dijetetski dodaci u obliku crvene djeteline, origana ili cimicifuge. Iako nisu hormonski lijekovi, ipak se potrebno posavjetovati sa stručnjakom
prije nego što ih uzmete.

Nedostatak progesterona
Prema istraživanjima, mnoge žene u svojim 30-im godinama (ponekad čak i prije) povremeno ne ovuliraju tijekom menstrualnog ciklusa. Bez ovulacije ne stvara se corpus luteum (žuto tijelo) koje luči hormon progesteron. Zbog nedostatka ovog hormona u ženskom organizmu narušava se prirodna ravnoteža
estrogena i progesterona. Dominacija estrogena nad progesteronom povlači za sobom cijeli niz problema. Simptomi nedostatka progesterona su: ispadanje kose, kronični umor, valovi vrućine, nesanica, neredovita menstruacija, neplodnost, urogenitalne infekcije, dobivanje na težini, žudnja za slatkišima,
usporeni rad metabolizma, glavobolja i migrena, promjene raspoloženja, iritabilnosti, depresija, napadaji panike, vrtoglavica, loša koncentracija, zaboravljivost, smanjen libido, inkontinencija odnsono povremeno „bježanje“ mokraće, palpitacije (preskakanje srca), rak maternice, policistični jajnici, miomi,
osteoporoza, gubitak koštane mase. Ako imate tri ili više od ovih simptoma, postoji velika mogućnost da je balans estrogena i progesterona u vašem organizmu poremećen. Progesteron je usko povezan sa stresom. Stres i loša prehrana mogu poremetiti ovulaciju. Kada ovulacija izostaje, u organizmu
nastaje manjak progesterona. Zbog nedostatka progesterona smanjuje se stvaranje antistresnih hormona. Nedostatak antistresnih hormona još više pogoršava stres koji ponovno uzrokuje izostanak ovulacije. Na takav se način stvara začarani krug. Disbalansu estrogena i progesterona u organizmu doprinosi
i svijet u kojem živimo. Okruženi smo mnoštvom petrokemijskih derivata. Oni se nalaze u zraku, hrani i vodi, uključujući pesticide i herbicide, proizvode od plastike i poliklorirane bifenile. Ove supstance sadrže lažni estrogen – takozvani xeno-estrogen – koji se lako apsorbira i taloži u masnim tkivima. Na primjer,
često konzumiranje gaziranih napitaka iz plastičnih boca može prouzrokovati dominaciju estrogena u organizmu. Xeno-estrogen je vrlo teško izbaciti iz organizma. Ova kemikalija, iako je strana našem tijelu, oponaša estrogen i upleće se u prirodnu biokemijsku aktivnost organizma. Opširna istraživanja koja
se trenutno provode u svijetu razotkrivaju ozbiljnost situacije koju su uzrokovali pseudo-hormoni. Otkrivena je 51 vrsta xeno-hormona svaki od kojih je sposoban izazvati brojne probleme u organizmu. Pseudo-hormoni ne štete samo ženama. Nedavna otkrića svjedoče o tome da se proizvodnja spermatozoida kod muškaraca u zadnjih 70 godina smanjila za 50 posto. Ovu činjenicu povezuju s
lažnim hormonima, koji također mogu uzrokovati rak prostate i dojke, genitalne deformitete te neurološke poremećaje. Pravilna dijagnostika je ključna za rješavanje bilo kojeg zdravstvenog problema. Ako imate simptome hormonskog poremećaja, obratite se liječniku. Prije nego što započnete liječenje
konvencionalnim ili alternativnim metodama, morate točno znati što se događa u vašem organizmu. Najčešće će doktor saslušati o vašim simptomima i predložiti da napravite krvne pretrage da bi ustanovili razinu hormona u organizmu. Ako naiđete na nerazumijevanje liječnika (što se često događa), budite uporni i nastojte da vam da uputnicu za pretragu hormona. Konvencionalno liječenje hormonskih poremećaja uključuje hormonsko nadomjesno liječenje sintetiziranim hormonima koje ima veliki rizik za zdravlje. Objavljena je studija prema kojoj je otkriveno da redovita upotreba sintetskih hormona uzrokuje
kardiovaskularne bolesti, rak i smrtnost kod žena. Zbog toga u zadnje vrijeme sve više žena traži prirodno rješenje tegoba povezanih s predmenopauzom i menopauzom. Alternativno liječenje hormonskih poremećaja najprije uključuje analizu i kompletno poboljšanje kvalitete života. Pravilna prehrana, tjelovježba, izbjegavanje stresa i pravodoban odmor čine čuda kada je riječ o hormonima. Kod hormonalnih poremećaja mogu se koristiti i dodaci prehrani na bazi mace, konopljike, sibirskog ginsenga, sladića, poljske preslice i kineske anđelike.

Hormon rasta – somatotropin
Ljudi imaju tendenciju dobiti somatopauzu s godinama – stanje kada razina hormona rasta u krvi počinje opadati. Kada su razine somatotropina smanjene, mišići se smanjuju, dok se masnoća i bore počinju pojavljivati u prekomjernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate osobe često počinju ubrizgavati hormon rasta, međutim, ova metoda ima dosta neugodnih nuspojava kao što su otoci, glavobolje, pa čak i nekontrolirani rast kostiju i unutarnjih organa. Učestalost i količina hormona rasta koju tijelo luči je u direktnoj proporciji s intenzitetom treninga. Kratki treninzi visokog intenziteta u trajanju od najmanje 20-30 minuta prisiljava hipofizu na dodatnu proizvodnju hormona rasta. Uzimanje aminokiselina arginina, lizina i ornitina zajedno na prazan želudac neposredno prije spavanja može značajno povećati razinu hormona rasta. Osam sati dobrog sna je neophodno. Ako nedovoljno i neredovito spavate, smanjujete proizvodnju hormona rasta. Tijelo oslobađa najveću količinu hormona rasta tijekom prva dva sata sna. Studije znanstvenika širom svijeta jasne su kada je riječ o najboljim načinima poticanja hormona rasta na lučenje, a jedan od provjerenih je tzv. intermitentni post – post u kojem je duži dio dana (prosječno 10 do 18 sati) potpuno prekinut unos hrane, te u kojem
je ostatak vremena dozvoljena svaka vrsta nutrijenata. Jedite ugljikohidrate niskog glikemijskog indeksa. Konzumiranje velikih obroka s ugljikohidratima visokog glikemijskog indeksa prisiljava tijelo na lučenje velike količine inzulina u sustav. Ova reakcija tjera vaše tijelo na pohranu masnoće. Također može
spriječiti djelovanje hormona rasta nakon što je ušao u vaš krvotok. Okvirno, svaki obrok treba sadržavati porciju proteina otprilike veličine vaše šake i nešto manju porciju ugljikohidrata. Imajte na umu da ne morate napraviti velike promjene u vašoj prehrani, a ne morate ni gladovati. Ključ je da morate
razumjeti kako vam tijelo reagira na različite skupine hrane. Rafinirani škrob i jednostavni šećeri imaju tendenciju potiskivanja hormona rasta (bijela riža, krumpir, kruh, žitarice, tjestenina, kolači, bomboni, zaslađena bezalkoholna pića). Ne trebate se odreći ovih namirnica u cijelosti, nego samo ograničiti
količine te ih konzumirati ranije tijekom dana s proteinima. Nikad ne jesti ugljikohidrate same. Uvijek kombinirati i izbalansirati obrok s kvalitetnim izvorima proteina. Pokušajte sastaviti kasno poslijepodnevne i večernje obroke od više povrća i proteina. Nemojte jesti prije spavanja. Nikada ne jesti veliki obrok u roku od dva sata prije odlaska na spavanje. Time izbjegavate inzulinski skok. Višak inzulina unutar sustava nakon velikog obroka potiskuje djelovanje hormona rasta. Dva sata prije treninga konzumirajte obrok od proteina i ugljikohidrata.

DHEA (Dehidroepiandrosteron)
DHEA je hormon koji djeluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše tijelo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne opadati, žile postaju krhke, a koža gubi elastičnost. Uključite zdrave masti u vašu prehranu, naše tijelo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, sjemenke, avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline. Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promjena raspoloženja i stabiliziraju živčani sustav na samom početku dana.

Melatonin

Melatonin regulira naše dnevne ritmove. Drugim riječima, informira tijelo da je vrijeme za odmor. Svi procesi obnavljanja stanica odvijaju se tijekom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju stariti prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja. Melatonin se nalazi u bananama, rajčicama, riži i kukuruzu. Alkohol, pušenje i kofein imaju
kontraefekt. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona prestaje. Neki lijekovi kao što su beta blokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekt.
Dodaci prehrani: Melatonin se može uzimati u obliku tableta – i slobodno se prodaje u ljekarnama, cijena je prihvatljiva. Neki stručnjaci tvrde da nam je potrebno umjetno obnavljati nedostatak melatonina nakon 35. godine života. U svakom slučaju, uvijek se prvo konzultirajte sa stručnjakom.

Kortizol
Visoka razina hormona stresa – kortizola dovodi do preranog starenja. U ovisnosti od tipa kože, negativni efekt kortizola se manifestira na različite načine – od sive boje lica, do suhe i kože koja se ljušti, do dubokih bora i masne kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom. Meditacija doslovno čini da naše tijelo smanjuje razinu kortizola bez ikakvih lijekova! Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidracija povećava razinu ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode, pomoći će vam da se opustite. Dodaci prehrani s ružinim korijenom smanjuju razinu anksioznosti i kortizola. Slušajte opuštajuću
glazbu: Znanstvenici kažu da glazbena terapija smanjuje razinu stresa.

Inzulin
Inzulin povećava razinu glukoze u krvi, i kad god se poremeti, na koži se pojavljuju rani znakovi starenja. Visoka razina šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi. Zbog povećane razine glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče brže nego što bi trebalo u određenoj
starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična koža tada postaje krhka i dehidrirana. Savjetujte se sa stručnjakom da biste utvrdili razinu šećera u vašem tijelu. Nakon savjetovanja sa specijalistom, možete početi tretirati problem. Kozmetika: Kreme i serumi s retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimuliraju proizvodnju kolagena. Ovi kozmetički proizvodi trebaju sadržavati vitamine C i E i zeleni čaj – svi oni rade kao antioksidanti. Koristite hidratantne kreme ili kokos maslac prije sunčanja jer preveliko izlaganje suncu bez zaštite, iako generalno odlično za zdravlje i proizvodnju bitnog nam D
vitamina, uništava elastinska vlakna i doprinosi bržem starenju kože.

Foto: Ilustracija