Prema tvrdnjama stručnjaka, jedan bi vitamin zaista mogao biti “tajna dugovječnosti”.
– Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju. Padovi i prijelomi kostiju mogu biti smrtna presuda za starije osobe, a mnogi se nikad u potpunosti ne oporave. Ne samo da istraživanja pokazuju da vitamin D pomaže u jačanju kostiju, čineći pad daleko manje opasnim, nego postoje i istraživanja koja sugeriraju da vitamin D pomaže smanjiti upalu, smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje – kaže gerontologinja Darnell Cox, prenosi Index.
Odraslima se preporuča od 800 IU vitamina D, a dodaje da se to u pravilu može postići uravnoteženom prehranom. No, svakako možete redovito uzimati vitamin, a jedan od najboljih načina za prikupljanje dnevne doze je izlaganje suncu. On se najbolje apsorbira kroz izvore hrane bogate vitaminom D, a to su:
- gljive
- losos
- tuna
- skuša
- sardine
- crveno meso
- jetra
- špinat
- mlijeko (obogaćeno vitaminom D)
- mnogi voćni sokovi
- jogurt
- obogaćene žitarice
- žumanjak jajeta.
Međutim, s vitaminom D ne smijemo pretjerivati jer to može uzrokovati suha usta, slabost i povraćanje. Tijekom uzimanja vitamina D treba izbjegavati određene lijekove za krvni tlak, lijekove za snižavanje kolesterola, antikonvulzive i druge lijekove. Stoga se prije uzimanja ovog dodatka trebamo posavjetovati sa svojim liječnikom, piše Index.
FOTO ilustracija
