MISLI NA ZDRAVLJE

Tržnice su ih pune, svi ih obožavaju, ali nitko ne zna da snižavaju kolesterol

Tržnice su ih polako pune, svi ih obožavaju, ali rijetko tko je upoznat s činjenicom da i one mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Naime, jagode, osim što su omiljeno voće zbog svojeg slatkog okusa i svježine, sve češće su predmet znanstvenih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje.

Prema brojnim inozemnim studijama, konzumacija jagoda može značajno doprinijeti sniženju razine lošeg kolesterola u krvi, a na taj način se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Posebno se ističe istraživanje Sveučilišta u Sassariju i Politehničkog sveučilišta u Anconi, koje je pokazalo da dnevni unos oko 500 grama svježih jagoda kroz period od mjesec dana može sniziti razinu LDL kolesterola i triglicerida, bez utjecaja na dobar kolesterol.

Ovaj učinak jagoda pripisuje se visokom udjelu polifenola, posebno antocijanina. Odnosno spojeva koji im daju karakterističnu crvenu boju i snažno antioksidativno djelovanje. Antocijanini pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu, koji su ključni faktori u razvoju ateroskleroze. Osim toga, jagode sadrže i značajne količine prehrambenih vlakana, koja dodatno pomažu u regulaciji razine kolesterola tako što vežu žučne kiseline u probavnom sustavu i potiču njihovo izlučivanje, što tijelo nadoknađuje trošeći kolesterol iz krvi.

Zanimljivo je da učinak jagoda na kolesterol ne ovisi samo o svježem voću, već se pozitivan utjecaj bilježi i kod konzumacije napitaka i dodataka prehrani na bazi jagoda, pod uvjetom da sadrže dovoljno aktivnih spojeva. Međutim, stručnjaci upozoravaju kako industrijski prerađeni proizvodi s jagodama često sadrže visoke količine šećera i aditiva, što može neutralizirati njihove zdravstvene koristi. Stoga se preporučuje konzumacija svježih, organskih jagoda kao dio uravnotežene prehrane.

FOTO ilustracija

Halo, Podravski!

Imate priču, vijest, fotku ili video?
Nešto vas muči ili želite nešto/nekoga pohvaliti?
Javite nam se!

euharistijsko slavlje predvodio je varaždinski biskup monsinjor Bože Radoš

FOTO/VIDEO Časne sestre Družbe Kćeri Božje ljubavi proslavile su 100. obljetnicu djelovanja u Koprivnici

Rezultati 4. kola županijskih liga

FOTO/VIDEO Sabarija savladala Jedinstvo kod kuće, Picoki bolji od Međimurja

Policija je dužna naknaditi štetu službenici koja se ozlijedila prilikom obavljanja očevida

Policajka se okliznula u strmom klancu, otkotrljala i udarila glavom o kamen