Kopriva je jedna od najpoznatijih i najcjenjenijih ljekovitih biljaka u narodnoj medicini, a njezina uporaba seže duboko u prošlost. Ova samonikla biljka, koja raste uz putove, ograde i po livadama, prepoznatljiva je po svojim žarećim dlačicama koje izazivaju nadražaj kože, no upravo te dlačice i kemijski sastav cijele biljke kriju iznimna ljekovita svojstva. Iako je mnogi smatraju korovom, kopriva je iznimno bogata vrijednim nutrijentima i spojevima koji povoljno djeluju na zdravlje čovjeka. U tradicionalnoj medicini koristi se cijela biljka, uključujući listove, stabljiku, sjeme i korijen, a ljekovita svojstva koprive prepoznata su i u suvremenim znanstvenim istraživanjima.
Jedno od najvažnijih djelovanja koprive odnosi se na pročišćavanje krvi i poticanje rada bubrega. Kopriva ima snažno diuretsko djelovanje, što znači da potiče izlučivanje viška tekućine i toksina iz organizma putem urina. Zbog tog svojstva često se koristi u tretmanima protiv zadržavanja vode u tijelu, oticanja i upalnih procesa mokraćnog sustava. Uz to, redovita konzumacija čaja od koprive može pomoći kod urinarnih infekcija, bubrežnog pijeska te pomaže u eliminaciji mokraćne kiseline, što je osobito korisno kod osoba koje pate od gihta ili reumatskih bolesti.
Kopriva je prirodni saveznik i kod problema s anemijom jer obiluje željezom, vitaminom C i klorofilom, koji zajedno potiču stvaranje crvenih krvnih stanica i poboljšavaju opskrbu organizma kisikom. Vitamin C koji se prirodno nalazi u koprivi omogućuje bolju apsorpciju željeza u organizmu, što je ključno u borbi protiv umora, iscrpljenosti i slabokrvnosti. Osim toga, kopriva sadrži i značajne količine vitamina A, K i B skupine, kao i minerale poput kalcija, magnezija, kalija i silicija koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, zuba i noktiju te pravilnom radu živčanog sustava.
Protupalna svojstva koprive osobito dolaze do izražaja kod tegoba kao što su artritis, išijas i bolovi u mišićima i zglobovima. Biljka sadrži spojeve koji mogu djelovati kao prirodni analgetici i inhibitori upalnih procesa, što ju čini korisnom dopunom u liječenju kroničnih bolnih stanja. U narodnoj praksi, svježa kopriva se tradicionalno koristi i za stimulaciju cirkulacije laganim udarcima po koži, što izaziva lokalno crvenilo, ali potiče dotok krvi u mišiće i zglobove, pridonoseći oporavku i smanjenju ukočenosti.
Zdravstvene dobrobiti koprive protežu se i na područje probavnog sustava. Čaj od listova koprive može pomoći kod probavnih smetnji poput nadutosti, grčeva i slabog apetita. Djeluje blago laksativno, a zahvaljujući visokom udjelu vlakana i klorofila, pomaže u detoksikaciji crijeva i održavanju zdrave crijevne flore. Uz to, kopriva ima i blagotvorno djelovanje na jetru jer potiče njezin regeneracijski kapacitet i ubrzava eliminaciju štetnih tvari iz organizma.
Kopriva se koristi i za jačanje imuniteta, osobito u prijelaznim razdobljima kada je organizam podložan virusnim i bakterijskim infekcijama. Bogatstvo antioksidansa u biljci, poput flavonoida i polifenola, pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala, čime se usporava proces starenja i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Redovita konzumacija pripravaka od koprive može poboljšati opće stanje organizma, dati više energije i povećati otpornost na stres.
Zahvaljujući svojim antibakterijskim i protuupalnim svojstvima, kopriva je vrlo cijenjena i u njezi kože i kose. Koristi se u šamponima, losionima i tinkturama za borbu protiv peruti, masne kose i ispadanja kose. Pranje kose čajem od koprive može ojačati korijen vlasi, smanjiti masnoću tjemena i potaknuti rast nove kose. Za kožu se koristi kod blažih oblika akni, ekcema i iritacija jer djeluje umirujuće i potiče obnavljanje stanica.
U svakodnevnoj prehrani kopriva može biti dragocjena namirnica, osobito u obliku juha, variva, pesto umaka ili dodatka smoothiejima. Svježi listovi se beru u proljeće i početkom ljeta, prije cvatnje, kada su najbogatiji hranjivim tvarima. Termičkom obradom žareće dlačice gube svoj učinak pa se kopriva može bezbrižno konzumirati. Sušeni listovi se također koriste za pripremu ljekovitih čajeva koji se piju kao prevencija ili podrška zdravlju tijekom cijele godine.
Kako koristiti koprivu za snižavanje kolesterola?
Postoji nekoliko jednostavnih načina kako uvesti koprivu u prehranu i iskoristiti njezine zdravstvene benefite:
- Čaj od koprive – Sušeni listovi koprive mogu se preliti vrućom vodom i konzumirati kao biljni čaj dva puta dnevno.
- Sok od svježe koprive – Svježe listove koprive možete blendati s vodom i limunom za zdrav napitak.
- Juhe i variva – Kopriva se može kuhati poput špinata i dodavati u juhe ili variva.
- Tinktura od koprive – Koncentrirani ekstrakt koprive može se koristiti kao dodatak prehrani.
FOTO arhiva
