Pješačenje je najjednostavniji i najzdraviji oblik kretanja. Ako ubrzate tempo, možete dodatno poboljšati zdravlje cijelog organizma, kondiciju i skinuti suvišne kilograme. Osobe koje su u svoju svakodnevnicu uključile brzo hodanje, jačaju kardiovaskularni sustav i sprječavaju demenciju. Stručnjaci preporučuju oko 10.000 koraka, a većina nas napravi oko 4500.
Za mršavljenje je potrebno prijeći 16.000 koraka.
Za adekvatno mršavljenje trebate svladati pravilnu tehniku brzog hodanja:
Ramena povucite unazad i opustite ih, izbacite prsa, uvucite trbuh i podvucite kukove. Na taj ćete način spriječiti ozljede kralježnice i rasteretiti zglobove.
Savijte ruke pod 90 stupnjeva i ne zaboravite mahati rukama dok hodate
Na taj način ćete brže hodati i trošiti više kalorija. Mašite rukama naizmjence naprijed i natrag. Nikako ne ispred tijela jer biste na taj način mogli usporiti tempo. Stisnite trbušne mišiće i hodajte bez trzanja, jer bi to moglo zatvoriti dijafragmu i onemogućiti pravilno disanje. Odgurujte se nožnim prstima, stopalo spuštajte prvo na petu, a zatim stanite na puno stopalo. Ponovo se odgurnite nožnim prstima i ponavljajte ovu tehniku dok hodate.
