Odgovor na pitanje koje je voće najzdravije na svijetu mogao bi vas iznenaditi. Mnogi ju vole, mnogima ide na živce, a mnoge ju majke i bake nude (nažalost) za desert. Riječ je o običnoj jabuci i upravo za nju kažu da je kraljica voća.
Gdje uopće krenuti?
Pa, za početak, jabuke su nutritivno jako moćne jer jedna obična jabuka koja u prosjeku ima 200 grama, ima svega 100 kalorija, 28 grama ugljikohidrata i 5 grama vlakana pa je jako dobra za one koji žele smršaviti. Pune su vitamina C i antioksidansa, a ako želite od njih dobiti ono najbolje, ne gulite koru, osim ako je baš jako špricana…
Obzirom da su pune spomenutih vlakana i vode, učinit će vas sitima što je izuzetno bitno kad je riječ o skidanju kilograma odnosno masnih nasloga i kad želite ostati u kalorijskom deficitu. Istraživanja dokazuju i konzumaciju jabuka povezuju s smanjenim rizikom od srčanih bolesti i problema s visokim krvni tlakom. Također, redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od oboljenja od dijabetesa tipa 2. Antioksidansi u jabukama povezani su i s sprječavanjem razvoja raka pluća, dojke i debelog crijeva, no na ovom su polju potrebna daljnja i podrobna istraživanja.
Mentalno zdravlje problem je s kojim se sve više ljudi suočava, a prema studiji provedenoj 2020. godine mentalno zdravlje povezuje se s redovitom konzumacijom voća, a posebno jabuka. Preporučena doza u ovom slučaju je otprilike pet voćki dnevno. Studija provedena prošle godine u Velikoj Britaniji, dokazala je da ljudi koji ne jedu voće i povrće imaju više problema s mentalnim zdravljem.
FOTO Podravski list/Arhiva
