Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi diljem svijeta pokazala je da je 4.000 koraka dnevno dovoljno da se počne smanjivati rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga. Što se više koraka napravi, vidljivije su i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači, piše Kreni zdravo. Prednosti hodanja primjenjuju na sve spolove i svaku dob, bez obzira na to gdje ljudi žive. Međutim, najveće su prednosti uočene među mlađima od 60 godina. Hodanje može sniziti krvni tlak, ojačati mišiće kako bi se zaštitile kosti, može povećati razinu energije i proizvesti endorfine te može pomoći u održavanju zdrave težine uz zdravu prehranu.
Kako piše Kreni zdravo, hodanje oko 30 minuta dnevno bržim tempom imat će sljedeće benefite:
- smanjenje stresa, anksioznosti i depresivnosti
- poboljšanje raspoloženja
- poboljšanje kognitivnih funkcija
- održavanje pokretnosti i mišićnog sustava
- održavanje normalne tjelesne težine
- održavanje stabilnosti šećera u krvi
- smanjenje umora
- poticanje rada probavnog sustava
- reduciranje nadutosti
- preveniranje Alzheimerove bolesti
- poticanje zdravlja srca
- smanjenje rizika od moždanog udara
- preveniranje pojave varikoznih vena
- smanjenje rizika za razvoj dijabetesa tipa 2
- smanjenje rizika za razvoj demencije
- poboljšanje kapaciteta pluća
- poboljšanje kvalitete sna
FOTO ilustracija
