Mnogi rade jednu veliku grešku smatrajući da vodu mogu zamijeniti nekom drugom niskokaloričnom tekućinom i tako ostati zdravi i hidrirani. Nevjerojatno je brojni ljudi vodu opće niti ne pije ili pije definitivno premale količine. Koliko bi vode dnevno trebali popiti ukoliko želite izgubiti višak kilograma i biti zdravi ovisi između ostalog o tjelesnoj težini. Preporučeni dnevni unos vode je dvije litre odnosno osam čaša vode na dan, no ukoliko želite drastično povećati svoje šanse za mršavljenje i poboljšanje zdravlja uzmite u obzir svoju kilažu kod izračuna koliko vam je vode svaki dan potrebno kako bi iz nje izvukli maksimum.
Voda je izuzetno bitna i jer sudjeluje u razgradnji i apsorpciji hrane te olakšava probavu, oslobađa organizam od štetnih tvari. Tijelu je izvor minerala i elektrolita, regulira tjelesnu temperaturu, služi kao štitnik organa i tijela te održava kožu zdravom i usporava starenje.
Za normalno funkcioniranje organizma nužna je je ravnoteža vode i tjelesnih tekućina u organizmu koju reguliraju koža i bubrezi. Premali unos vode uzrokuje dehidracija u organizmu, koja, ovisno o stupnju, izaziva smetnje, pa i smrt. Manji gubici vode uzrokuju suhoću usana i usta, suhu kožu, glavobolju, manjak koncentracije, smetnje mentalnih funkcija, rada bubrega (manje lučenje mokraće), probavnog sustava i srca.
Rijetko se događa, međutim i prevelik unos vode u kratkom vremenu, obilna i brza konzumacija također nije dobra.
FOTO ilustracija
