Većina ljudi radi veliku grešku i smatraju da vodu mogu zamijeniti nekom drugom niskokaloričnom tekućinom i tako ostati zdravi. Nevjerojatno je i da dosta ljudi vodu opće niti ne pije ili pije definitivno nedovoljno odnosno koliko organizmu treba. Koliko bi vode dnevno trebali popiti ukoliko želite smršaviti i biti zdravi ovisi između ostalog i o vašoj tjelesnoj težini.
Preporučeni dnevni unos vode je dvije litre odnosno osam čaša vode na dan, ali ukoliko želite drastično povećati svoje šanse za mršavljenje i poboljšanje zdravlja uzmite u obzir svoju kilažu kod izračuna koliko vam je vode svaki dan potrebno kako bi iz nje izvukli maksimum.
| TEŽINA | DNEVNI UNOS VODE (L) |
| 65 | 2,1 |
| 70 | 2,3 |
| 75 | 2,5 |
| 80 | 2,6 |
| 85 | 2,8 |
| 90 | 3,0 |
| 95 | 3,2 |
| 100 | 3,3 |
| 105 | 3,4 |
| 110 | 3,6 |
| 115 | 3,7 |
| 120 | 4,0 |
Voda je izuzetno bitna i jer sudjeluje u razgradnji i apsorpciji hrane te olakšava probavu, oslobađa organizam od štetnih tvari. Tijelu je izvor minerala i elektrolita, regulira tjelesnu temperaturu, služi kao štitnik organa i tijela te održava kožu zdravom i usporava starenje.
Za normalno funkcioniranje organizma nužna je je ravnoteža vode i tjelesnih tekućina u organizmu koju reguliraju koža i bubrezi. Premali unos vode uzrokuje dehidracija u organizmu, koja, ovisno o stupnju, izaziva smetnje, pa i smrt. Manji gubici vode uzrokuju suhoću usana i usta, suhu kožu, glavobolju, manjak koncentracije, smetnje mentalnih funkcija, rada bubrega (manje lučenje mokraće), probavnog sustava i srca.
Rijetko se događa, međutim i prevelik unos vode u kratkom vremenu, obilna i brza konzumacija također nije dobra.
FOTO: Nikola Wolf
