Novo istraživanje pokazuje da svakodnevno jedenje jednog avokada može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti rizik od bolesti srca. U studiji je sudjelovalo 969 odraslih Amerikanaca s povećanim opsegom struka, a sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: jedna je jela po jedan avokado dnevno, a druga manje od dva mjesečno, tijekom šest mjeseci, kako javlja Index.hr.
Rezultati su pokazali da je redovita konzumacija avokada povezana s boljom kvalitetom prehrane, povoljnijim lipidnim profilom i boljim snom. Iako nije zabilježen značajan utjecaj na krvni tlak ili razinu šećera u krvi, poboljšanja u snu i zdravlju srca bila su jasna.
Avokado je bogat nutrijentima koji izravno utječu na san, poput triptofana, folata i magnezija. Triptofan pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji utječe na raspoloženje i spavanje, dok folat i magnezij doprinose proizvodnji melatonina i opuštanju mišića. Osim toga, vlakna i zdrave masti iz avokada pozitivno djeluju na razinu kolesterola i zdravlje srca.
Dobra vijest je da je avokado i dalje vrlo pristupačan, cijena jednog ploda iznosi oko 1 euro, što ga čini lako dostupnim za većinu ljudi. Stručnjaci poručuju: želite li bolje spavati i očuvati zdravlje srca, svakodnevni avokado mogao bi biti jednostavno i učinkovito rješenje.
FOTO ilustracija
