Biraj zdravo

Ovo su najzdravije žitarice. Lijek su protiv visokog kolesterola

Iako su vrlo popularne i ukusne, nisu sve žitarice baš tako hranjive i zdrave. Liječnica Deborah Lee otkrila je koje su žitarice najzdravije, a koje najnezdravije, prenosi Index.

Naime, zobena kaša je najbolja i najzdravija opcija. To je žitarica od cjelovitog zrna, što znači da su žitarice nerafinirane. Zob se smatra neprerađenom hranom koju bismo svi trebali jesti. Zob ima visok sadržaj proteina i vlakana, može smanjiti kolesterol i kontrolirati razinu šećera u krvi. Zobenoj kaši možete dodati i svježe voće kojim povećavate unos antioksidansa, vitamina, minerala i vlakana, dok dodavanjem orašastih plodova osiguravate zdrave nezasićene omega-3 masti, kao i vitamine B i E, cink, magnezij i više vlakana.

Kada je riječ o najgorim žitaricama doktorica Lee navela je na granolu s dodatkom čokolade. Najnezdravije opcije su pune šećera i masnoća te s visokim udjelom kalorija. Porcija od 50 grama granole s čokoladom sadrži 227 kalorija i 6.8 grama zasićenih masti. Prema doktoricu Lee, djeca i odrasli trebaju birati žitarice bez šećera, bogate vlaknima, koje sadrže nezasićene zdrave masti, piše Index.

FOTO ilustracija

Halo, Podravski!

Imate priču, vijest, fotku ili video?
Nešto vas muči ili želite nešto/nekoga pohvaliti?
Javite nam se!

JESTE LI GA KUPILI?

Veliki trgovački lanac iz prodaje povukao prehrambeni proizvod i poslao kupcima važnu obavijest

STRANO TIJELO

Omiljeni Ledo prehrambeni proizvod povlači se iz prodaje. Jeste li ga kupili?

građani pozvani da se zaštite

Počelo cijepljenje protiv gripe. U tri dana cijepilo se 180 osoba