Jednostavan trik koji može pomoći pri mršavljenju sastoji se od vrlo kratke i učinkovite radnje koja traje svega pet sekundi, a izvodi se neposredno prije svakog obroka.
Iako se čini banalno, ova mala promjena u svakodnevnoj rutini može imati značajan utjecaj na kontrolu apetita i dugoročno smanjenje tjelesne težine. Radi se o tome da prije nego što počnete jesti, zastanete na trenutak, duboko udahnete i svjesno se usmjerite na ono što se nalazi na vašem tanjuru. Ova kratka mentalna pauza ima važnu funkciju. Priprema vaš um i tijelo za svjesno konzumiranje hrane, čime se smanjuje rizik od impulzivnog ili prekomjernog unosa kalorija, prenosi Zagorje.com
U užurbanom načinu života mnogi ljudi jedu automatski, bez razmišljanja, često gledajući u ekran ili obavljajući druge aktivnosti istovremeno. Takvo nesvjesno jedenje otežava prepoznavanje signala sitosti koje tijelo šalje, zbog čega se lako unese više hrane nego što je potrebno. Suprotno tome, prakticiranje svjesnog jedenja potiče dublju povezanost s vlastitim tijelom, povećava osjećaj zadovoljstva tijekom obroka i olakšava prepoznavanje trenutka kada ste zaista siti.
Ovaj pristup ne zahtijeva nikakve posebne dijete, dodatke prehrani ili intenzivne režime vježbanja, dovoljno je samo nekoliko sekundi pažnje prije jela. Iako djeluje jednostavno, redovito prakticiranje ove navike može s vremenom rezultirati značajnim promjenama. Ljudi koji usvoje ovaj način ponašanja često prijavljuju smanjenu potrebu za grickalicama, bolju kontrolu porcija i općenito zdraviji odnos prema hrani.
Kombinirano s uravnoteženom prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnošću, ova tehnika može biti snažan saveznik u procesu mršavljenja i održavanja zdravog načina života.
FOTO ilustracija
