Možete li sjesti na pod i ponovno ustati bez pomoći ruku, koljena, namještaja ili druge osobe? Ako možete, to je dobar znak za vašu dugovječnost. Prema istraživanju objavljenom u časopisu European Journal of Preventive Cardiology, osobe srednje i starije dobi koje mogu izvesti tzv. “test sjedni–ustani” bez ikakve potpore, imaju manju vjerojatnost da će umrijeti u sljedećih deset godina, posebno od kardiovaskularnih bolesti, piše Harvard health.
U studiji je sudjelovalo 4.282 osoba u dobi od 46 do 75 godina koje su test obavile u sklopu liječničkog pregleda, a istraživači su ih potom pratili u prosjeku oko 12 godina. Test se ocjenjuje tako da se polazi od 10 bodova, a za svaku upotrebu ruke, koljena ili druge potpore oduzima se jedan bod, dok se za svaki gubitak ravnoteže ili nestabilnost oduzima pola boda. U usporedbi s onima koji su ostvarili savršenih 10 bodova, sudionici s rezultatima između 4,5 i 7,5 imali su otprilike tri puta veću vjerojatnost smrti tijekom praćenog razdoblja, dok su oni s rezultatima od 0 do 4 imali šest puta veći rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Nemojte pokušavati ovaj test ako imate poteškoće s kretanjem ili probleme sa zglobovima, primjerice artritis kukova, kralježnice ili koljena. Ne radite ga sami, zamolite nekoga da vam pomogne pratiti rezultat i pruži ruku ako bude potrebno, piše Harvard health.
FOTO ilustracija
