Pravilana prehrana osnova je zdravog života, a ako želite sačuvati srce u svoju prehranu ubacite orašaste plodove. Istraživanje znanstvenika iz Švedske i Norveške potvrdilo je da svakodnevno konzumiranje orašastih plodova može biti zdravo za srce. Konzumacija jedne šake ili oko 30 grama orašastih plodova dnevno povezana je s niskim kolesterolom i manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Dodaju i da redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara za četvrtinu. Međutim, ističu da malo ljudi pojede ovu količinu orašastih plodova dnevno.
Pregledali su 60 studija, koje su uključivale 1,9 miliona sudionika, a kako bi utvrdili postoji li veza između konzumacije orašastih plodova i rizika od kardiovaskularnih bolesti, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Rezultati pokazuju da ljudi koji su imali visoku konzumaciju orašastih plodova, od oko 30 grama dnevno, imali su 19 posto manju šansu da će oboljeti od kardiovaskularnih bolesti i 23 posto manju šansu da će umrijeti od njih u usporedbi s onima koji su jeli manje količine te namirnice.
Oni koji svakodnevno unose orašaste plodove imali su 18 posto manju šansu da će patiti od bolesti srca i 25 posto manju šansu da će umrijeti od njih, piše B92
FOTO: ilustracija/fb
