Prije svega, debljanje ili mršavljenje uglavnom ovisi o jednom ključnom faktoru, a to je kalorijski deficit odnosno suficit. Učestala konzumacija visokokalorične hrane i pića često je glavni razlog prekomjerne tjelesne težine, a mnogi ljudi nisu niti svjesni da je možda baš kod njih glavni razlog viška kilograma ispijanje visokokaloričnih pića.
Prije svega su tu alkoholna pića poput pive i vina. Naime, 100 ml pive u sebi sadrži između 40 i 45, kalorija, dok ista količina vina sadrži oko 80. Tu su i popularna gazirana pića koja u sebi sadrže oko 45 kalorija na 100 ml, a toliko ima i recimo sok od naranče ili koji drugi voćni sok. Dosta kalorija imaju i ledeni čajevi, oko 25 kalorija na 100 ml. Za usporedbu, voda u sebi sadrži 0 kalorija.
Također, voćni sokovi mogu doprinijeti upali i debljanju zbog visokog sadržaja šećera, piše Index. Proces cijeđenja izvlači tekućinu, ostavljajući iza sebe koncentrirane šećere bez vlakana i ostalih korisnih spojeva koji pomažu ublažavanju njihovog utjecaja.
– Voćni sokovi često imaju dodane šećere i nedostatak vlakana. Konzumacija takvih sokova bez vlakana može dovesti do brzog povećanja razine šećera u krvi, potičući upalu – kaže Dijetetičarka Kimberly Booker za SheFinds, prenosi Index.
Alkohol pak sadrži takozvane prazne kalorije što znači da kalorije koje u organizam unesemo alkoholom tijelo može pretvoriti u energiju, no pružaju malo ili nimalo korisnih hranjivih tvari, kaže wellness koordinatorica, Krissy Maurin, prenosi Večernji.
– Kad pijemo alkohol, probavni sustav mora jako naporno raditi da ga eliminira iz tijela, a kad uz alkoholno piće i jedemo, hranjive tvari iz obroka organizam ne može dobro iskoristiti jer većinu potroši na spomenutu eliminaciju alkohola iz organizma – kaže Maurin,
FOTO ilustracija
