Voda s limunom postala je pravi hit među ljubiteljima zdravih navika, a sve više ljudi dan započinje upravo ovim napitkom. Osim što je jednostavna za pripremu, voda s limunom donosi niz koristi za zdravlje, ali važno je znati i na što treba pripaziti.
Jedan od glavnih razloga zašto mnogi biraju vodu s limunom je njezin pozitivan utjecaj na hidrataciju. Dodavanjem limuna, voda postaje ukusnija, što potiče na češće pijenje i tako olakšava postizanje preporučenih dvije litre dnevno. Limun je i izvrstan izvor vitamina C, snažnog antioksidansa koji štiti stanice, jača imunitet i može smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara i visokog tlaka. Sok jednog limuna sadrži oko 18,6 miligrama vitamina C, što je dobar doprinos dnevnoj potrebi odraslih, prenosi Mixer.hr.
Voda s limunom često se spominje i u kontekstu mršavljenja. Iako nije potpuno jasno djeluje li limun izravno na topljenje masnih naslaga ili jednostavno potiče veći unos tekućine i osjećaj sitosti, istraživanja na životinjama pokazuju da polifenoli iz limuna mogu usporiti debljanje i poboljšati kontrolu šećera u krvi. Mnogi primjećuju i poboljšanje kvalitete kože, vitamin C može pomoći u smanjenju bora, suhoće i oštećenja od sunca, dok sama voda sprječava dehidraciju kože.
Osim toga, voda s limunom može potaknuti probavu, osobito ako se pije topla na tašte, a neki je koriste kao blagi jutarnji laksativ. Prema ayurvedskoj medicini, kiselina iz limuna stimulira probavni sustav i pomaže u sprječavanju nakupljanja toksina. Limun može pomoći i kod neugodnog zadaha, stimulira lučenje sline, a voda sprječava suhoću usta, što smanjuje razvoj bakterija odgovornih za loš zadah.
Još jedna prednost je prevencija bubrežnih kamenaca. Limunska kiselina povećava razinu citrata u urinu, što može spriječiti nastanak kamenaca ili čak pomoći u razgradnji manjih. Da bi se postigli svi ovi benefiti, preporučuje se redovito piti vodu s limunom, najbolje tako da se sok polovice limuna pomiješa s dvije decilitre vode, a za dodatni okus mogu se dodati menta, đumbir ili malo meda.
Ipak, voda s limunom nije bez rizika. Limunska kiselina može s vremenom oštetiti zubnu caklinu, pa je preporučljivo piti napitak kroz slamku i nakon toga isprati usta vodom. Kod nekih ljudi limun može izazvati žgaravicu, iako kod drugih djeluje suprotno i ublažava simptome. Povećan unos vode može dovesti do češćeg mokrenja, ali to nije povezano s limunom, već s većom količinom tekućine.
FOTO ilustracija
