Za žene koje ulaze u 50. godine i prolaze kroz menopauzu, neizbježne su hormonalne promjene. No, prehrana je jedan od ključnih faktora koji može značajno smanjiti simptome menopauze, piše Index. Važno je smanjiti konzumaciju prerađenih namirnica koje mogu ometati sposobnost tijela da uravnoteži estrogen, progesteron i druge hormone. Liječnik dr. Michael Lahey upozorio je na tri popularne vrste hrane koje treba izbjegavati.
Prerađeno meso poput kobasica, hrenovki i mesnih narezaka jedno je od najgorih vrsta mesa za zdravlje, uključujući i zdravlje hormona. Učestala konzumacija može povećati razinu estrogena i poremetiti hormonsku ravnotežu, što znači da bi žene tijekom menopauze trebale biti posebno oprezne s unosom tih namirnica.
Nadalje, razni slatkiši i gazirana pića također mogu biti problem jer visoki udio fruktoze u njima može dovesti do naglih skokova i padova razine šećera u krvi. Ovaj efekt može izbaciti hormone iz ravnoteže i pogoršati promjene raspoloženja i umor, što su uobičajeni simptomi menopauze.
Tijekom menopauze, bijeli kruh, peciva i drugi rafinirani ugljikohidrati čine više štete nego koristi. Prema riječima liječnika, povećavaju težinu i razinu inzulina, što dodatno otežava gubitak kilograma. Također, mogu pogoršati promjene raspoloženja i često ostavljaju osjećaj iscrpljenosti, prenosi Index.
FOTO ilustracija
