Podravski favicon - Podravina i Prigorje - Koprivnica - Križevci - Đurđevac - Ludbreg - Aktualne vijesti - Zanimljivosti - Fotogalerije

Želite smršaviti? Onda dnevno treba napraviti 16.000 koraka!

Pješačenje je najjednostavniji i najzdraviji oblik kretanja. Ako ubrzate tempo, možete dodatno poboljšati zdravlje cijelog organizma, kondiciju i skinuti suvišne kilograme. Osobe koje su u svoju svakodnevnicu uključile brzo hodanje, jačaju kardiovaskularni sustav i sprječavaju demenciju. Stručnjaci preporučuju oko 10.000 koraka, a većina nas napravi oko 4500.

Za mršavljenje je potrebno prijeći 16.000 koraka.

Za adekvatno mršavljenje trebate svladati pravilnu tehniku brzog hodanja:

Ramena povucite unazad i opustite ih, izbacite prsa, uvucite trbuh i podvucite kukove. Na taj ćete način spriječiti ozljede kralježnice i rasteretiti zglobove.

Savijte ruke pod 90 stupnjeva i ne zaboravite mahati rukama dok hodate

Na taj način ćete brže hodati i trošiti više kalorija. Mašite rukama naizmjence naprijed i natrag. Nikako ne ispred tijela jer biste na taj način mogli usporiti tempo. Stisnite trbušne mišiće i hodajte bez trzanja, jer bi to moglo zatvoriti dijafragmu i onemogućiti pravilno disanje. Odgurujte se nožnim prstima, stopalo spuštajte prvo na petu, a zatim stanite na puno stopalo. Ponovo se odgurnite nožnim prstima i ponavljajte ovu tehniku dok hodate.

Halo, Podravski!

Imate priču, vijest, fotku ili video?
Nešto vas muči ili želite nešto/nekoga pohvaliti?
Javite nam se!

PRVO JU JE ZAPEKLA DESNA STRANA GLAVE, A ONDA POČELO SUZITI OKO

VIDEO Nada (66) je doživjela moždani udar, a da toga nije bila niti svjesna

OBAVIJEST POTROŠAČIMA

U popularnom prehrambenom proizvodu otkrivena tvar štetna za zdravlje

Povećanje primanja i datum isplate

HZMO ima važnu obavijest za sve umirovljenike

SALMONELA

U hrani za pse otkrivena opasna bakterija

PRIJEVARA U TIJEKU

HZZO objavio važno upozorenje za umirovljenike!

Upravo objavio HALMED

Iz prodaje se povlači poznati lijek. Sumnja se u njegovu neispravnost


Search

Upišite pojam koji želite pretraživati